Mon environnement de travail est toxique ? Qu'est-ce que je dois faire ?
BienEtre
Un environnement de travail toxique n’est pas propice à une évolution personnelle et professionnelle.
Tu peux aimer ton boulot mais si tu as des collègues pénibles ou que l'ambiance de travail n’est pas au top, ça devient un vrai défi !
Le plus embêtant est que dans la plupart des cas, la toxicité vient de ta hiérarchie raison pour laquelle tes supérieurs ne pourront pas t’aider.
Embêtant non ? Oui, mais tu peux t’en sortir !
Comment faire ?
- Ne prends pas les comportements toxiques personnellement (très difficile mais il le faudra !) ;
- Exprime tes préoccupations calmement mais fermement ;
- Demande de l'aide à ta hiérarchie si possible ;
- Fixe des limites claires ;
- Trouve des moments de détente en dehors du boulot ;
- Garde une bonne alimentation, un bon sommeil et fais de l'exercice pour pas que l’ambiance te pèse trop mentalement et émotionnellement ;
- Et surtout, reste attentif aux opportunités professionnelles.
Si malgré tous tes efforts la situation ne change pas, quitte ton travail !
Parfois, quitter un environnement de travail toxique peut être la meilleure décision pour ta santé mentale et ta carrière.
- Thème
- BienEtre
- Mis à jour
- septembre 2026
Ressources liées
Astuces pratiques pour réduire l'anxiété
Deux pages d’exercices concrets contre l’anxiété, séparés en « dans le moment » et « à plus long terme » : respiration profonde puis respiration carrée (inspirer, retenir, expirer sur quatre temps), ancrage par les cinq sens, et rappel que la sensation est passagère — l’anxiété arrive par vagues qui finissent par s’atténuer.
PDFBienEtreTéléchargerGuide de gestion du stress et de l'anxiété
Livret de 36 pages sur le stress et l’anxiété pendant les études. Il part de ce qui les déclenche chez les étudiants — peur de l’échec aux examens, conditions de vie précaires, isolement — puis décrit leurs effets sur la mémorisation, la concentration, le sommeil et la digestion, avant de proposer des méthodes concrètes de gestion et de priorisation.
PDFBienEtreTéléchargerPrévention santé — sélection de ressources
Sélection de livres, de contenus multimédias, de sites et d’associations de patients, réunie par la bibliothèque du Centre médical universitaire de Genève pour s’informer sérieusement sur la santé et sur la vie avec une maladie. Les ouvrages présentés sont empruntables gratuitement sur place. Le lien mène à la page de la collection, d’où cette brochure et les autres se téléchargent — la bibliothèque la met à jour, ce qu’une copie ne ferait pas.
PDFBienEtreTélécharger