Bien-être

Un environnement de travail toxique n’est pas propice à une évolution personnelle et professionnelle.

Tu peux aimer ton boulot mais si tu as des collègues pénibles ou que l'ambiance de travail n’est pas au top, ça devient un vrai défi !

Le plus embêtant est que dans la plupart des cas, la toxicité vient de ta hiérarchie raison pour laquelle tes supérieurs ne pourront pas t’aider. 

Embêtant non ? Oui, mais tu peux t’en sortir !

Comment faire ? 

Si des causes médicales sont exclues, tes nuits perturbées sont parfois le résultat de quelques mauvaises habitudes. 

Penche-toi sur ton hygiène de vie et adopte des réflexes simples et efficaces. 

Voici 10 astuces qui t’aideront à mieux dormir : 

1. Te lever et te coucher à heures fixes

2. Diminuer les boissons contenant de la caféine, de la théine et du sucre

3. Limiter ta consommation d’alcool

Tu as déjà  eu l'impression que ton cerveau est saturé ? Pas de panique ! Tu as juste besoin de te relaxer. 

Je te donne, ici, 5 techniques très efficaces qui pourront t’aider. 

• La respiration profonde 

Inspire lentement par le nez, en gonflant le ventre, puis expire lentement par la bouche. Tu peux pratiquer cette technique n'importe où, à tout moment et c’est très efficace pour réduire le stress.

Dans le monde du travail, les stéréotypes liés à la santé mentale sont nombreux et peuvent conduire à la stigmatisation des personnes concernées, les excluant ainsi du milieu professionnel.

En voici 3 :

Stéréotype 1 : “Les personnes ayant des problèmes mentaux ne sont pas compétentes”

Bah si pourtant ! La santé mentale n’a rien à voir avec la productivité au travail !

Stéréotype 2 : “Les personnes avec des troubles mentaux sont instables”

Dans une ère où la santé mentale est devenue une préoccupation majeure, de nombreuses personnes explorent des méthodes pour trouver un soulagement et une guérison. L'une de ces approches émergentes est l'écriture thérapeutique, une pratique qui consiste à utiliser l'acte d'écrire pour explorer, comprendre et guérir les blessures émotionnelles.

L'écriture thérapeutique offre un espace sûr et privé où les individus peuvent exprimer librement leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences les plus profondes.

Elle permet :

Pratiquer une activité physique régulière est l’un des critères essentiels pour maintenir un bien-être physique et mental.

Tu hésites encore à faire du sport ? Voici quelques bienfaits qui pourraient te booster !

Qu’est-ce qu’un mood board ?
Aussi appelé vision board ou « tableau de visualisation », le mood board est un outil de développement personnel qui consiste à coller ensemble des images ou des citations inspirantes que tu mets bien en vue. Ces images et ces citations positives visent à te donner un regain de motivation et d’énergie, mais peuvent aussi servir à te rappeler de manière visuelle des objectifs plus personnels qu’il est trop facile de perdre de vue dans un quotidien de plus en plus mouvementé.

Tu t’es sûrement déjà demandé quel pouvait bien être ton quotient intellectuel. Peut-être que tu pourrais rivaliser avec des esprits brillants tels que Albert Einstein ? Tu peux très vite le savoir avec ces 3 sites en ligne qui proposent des tests de QI pour évaluer tes capacités cognitives.

Testdeqi.eu
Pour connaître ton QI, il suffit de répondre aux 30 questions, les réponses aux questions sont données pour repérer les erreurs.

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères.

Bienfaits de la méditation

Le coup de blues touche tout le monde. Comprendre ce qui affecte notre humeur, provoquant une léthargie, un mal-être ou une forme d’agitation, permet de réfléchir aux solutions à mettre en place pour aller mieux. Certains facteurs peuvent se résoudre facilement, d’autres demandent un peu de patience ou une simple acceptation. Le point avec Ghislain Rubio de Teran, psychopraticien.