Bien-être

RESSOURCES

Rejoins-nous dans notre espace de partage de contenus de divertissements, de ressources etc.

Bien-être

Comment transformer ses échecs en succès ?

Nous avons tous connu des échecs, certains étant plus lourds que d’autres. Néanmoins, la manière dont nous réagissons à ces échecs détermine la…

La Zumba, un moyen amusant de faire du sport

La Zumba est un exercice d’aérobie très populaire qui mélange des mouvements de danses latines comme la salsa, le merengue et la samba avec des…

Pourquoi faut-il consommer des noix de cajou plus souvent ?

Les noix de cajou, ces petites merveilles croquantes et savoureuses, ne sont pas seulement délicieuses, elles offrent également de nombreux bienfaits…

Fonio, Moringa, Bouye : les trésors cachés de nos terroirs

La  quête d'une alimentation saine et durable nous incite de plus en plus à explorer de nouvelles perspectives. Et si les ressources…

3 habitudes simples qui boostent tes hormones du bonheur

La quête du bonheur n'est pas toujours une affaire de grands événements. Souvent, ce sont les petits gestes du quotidien qui façonnent ton humeur et…

Tu as des journées chargées ? Comment t'organiser pour faire du sport ?

Tu as des journées bien remplies ? Entre travail, études, responsabilités familiales et autres engagements, il peut parfois sembler impossible…

10 astuces pour bien dormir

Si des causes médicales sont exclues, tes nuits perturbées sont parfois le résultat de quelques mauvaises habitudes. 

Penche-toi sur ton hygiène de vie et adopte des réflexes simples et efficaces. 

Voici 10 astuces qui t’aideront à mieux dormir : 

 

1. Te lever et te coucher à heures fixes

2. Diminuer les boissons contenant de la caféine, de la théine et du sucre

3. Limiter ta consommation d’alcool

5 techniques de relaxation que tu dois impérativement connaître

Tu as déjà  eu l'impression que ton cerveau est saturé ? Pas de panique ! Tu as juste besoin de te relaxer. 

Je te donne, ici, 5 techniques très efficaces qui pourront t’aider. 

 

  • La respiration profonde 

Inspire lentement par le nez, en gonflant le ventre, puis expire lentement par la bouche. Tu peux pratiquer cette technique n'importe où, à tout moment et c’est très efficace pour réduire le stress.

 

3 Stéréotypes sur la santé mentale au Travail

Dans le monde du travail, les stéréotypes liés à la santé mentale sont nombreux et peuvent conduire à la stigmatisation des personnes concernées, les excluant ainsi du milieu professionnel.

En voici 3 :

Stéréotype 1 : “Les personnes ayant des problèmes mentaux ne sont pas compétentes”

Bah si pourtant ! La santé mentale n’a rien à voir avec la productivité au travail !

Stéréotype 2 : “Les personnes avec des troubles mentaux sont instables”

L'écriture thérapeutique : nouvelle technique pour améliorer la santé mentale ?

Dans une ère où la santé mentale est devenue une préoccupation majeure, de nombreuses personnes explorent des méthodes pour trouver un soulagement et une guérison. L'une de ces approches émergentes est l'écriture thérapeutique, une pratique qui consiste à utiliser l'acte d'écrire pour explorer, comprendre et guérir les blessures émotionnelles.

L'écriture thérapeutique offre un espace sûr et privé où les individus peuvent exprimer librement leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences les plus profondes.

Elle permet :

Pourquoi et comment créer un moodboard ?

Qu’est-ce qu’un mood board ?
Aussi appelé vision board ou « tableau de visualisation », le mood board est un outil de développement personnel qui consiste à coller ensemble des images ou des citations inspirantes que tu mets bien en vue. Ces images et ces citations positives visent à te donner un regain de motivation et d’énergie, mais peuvent aussi servir à te rappeler de manière visuelle des objectifs plus personnels qu’il est trop facile de perdre de vue dans un quotidien de plus en plus mouvementé.

Et si tu avais le même QI que Albert Einstein ?

Tu t’es sûrement déjà demandé quel pouvait bien être ton quotient intellectuel. Peut-être que tu pourrais rivaliser avec des esprits brillants tels que Albert Einstein ? Tu peux très vite le savoir avec ces 3 sites en ligne qui proposent des tests de QI pour évaluer tes capacités cognitives.

Testdeqi.eu
Pour connaître ton QI, il suffit de répondre aux 30 questions, les réponses aux questions sont données pour repérer les erreurs.

Découvre la méditation, ton ticket vers la sérénité

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères.


Bienfaits de la méditation

Comment aborder la rentrée avec enthousiasme ?

La rentrée approche à grands pas et pour éviter un retour en classes trop brusque, mieux vaut bien la préparer et l’aborder avec sérénité. Aborder cette période avec enthousiasme peut avoir un impact significatif sur ton année scolaire à venir.


Faire le bilan de tes réalisations passées
Prends un moment pour réfléchir à tes accomplissements des années passées. Que ce soit dans les études, les activités parascolaires ou les projets personnels, rappelle-toi tes succès passés et laisse cette positivité te guider vers l'avenir.