Bien-être

Dans un monde de plus en plus tourné vers la santé naturelle, le miel revient sur le devant de la scène. Et au Sénégal, c’est le Pr Kady Diatta, enseignante-chercheuse à l’UCAD, qui vient nous rappeler les innombrables bienfaits de ce nectar doré.

Le vrai travail commence après le travail.
Tu fermes ton ordi… mais ton cerveau continue à bosser ?
Tu te retrouves sur WhatsApp pro à 22h ?
C’est que t’as besoin d’apprendre à vraiment déconnecter.

Pas grave, on est là pour ça.

6 tips pour logout comme un.e boss

Dans un monde où tout va vite, où Slack notifie pendant que WhatsApp vibre et que ton ordi souffle comme une vieille clim', une ressource simple et gratuite reste souvent négligée : le silence.

Et pourtant… c’est peut-être lui le carburant secret de ta créativité.

Le silence, un espace fertile pour ton cerveau
On pense souvent que c’est dans l’agitation qu’on trouve des idées. Faux ! C’est souvent quand on se coupe du bruit (extérieur et mental) qu’on laisse enfin de la place à l’inspiration.

Le silence favorise :

On parle souvent de motivation, d’organisation, de concentration…
Mais et si la vraie astuce pour booster ta productivité, c’était juste la lumière naturelle ?

La lumière naturelle : le carburant oublié du cerveau
Ce n’est pas juste pour faire de jolies photos.
La lumière naturelle influence ton humeur, ton énergie, ton sommeil… et ta productivité. Elle régule ton horloge biologique et t’aide à rester alerte, même après le déjeuner.

Que dit la science ?
👉🏾 Les études montrent que les personnes exposées à la lumière du jour sont :

Le rythme de la vie est souvent effréné, entre les études, le travail, les activités et les responsabilités. Ce tourbillon d'obligations peut rapidement devenir accablant, et générer un stress constant. Mais sais-tu que certains aliments anti-stress peuvent réellement t’aider à mieux gérer ton quotidien ? 

Pourquoi l’alimentation a un impact sur le stress ? 

Les afterworks permettent de créer des moments de convivialité entre collègues et de souder des liens qui vont au-delà du travail. C’est un excellent moyen de faire connaissance plus avant avec nos collaborateurs. Tu n’as pas d’idée pour organiser ce genre de moments ? Parfois le plus simple est le mieux. Je te propose 5 idées d’afterworks qui plairont à tout le monde. Ne me remercie pas. C'est un cadeau ! 

Le burn-out n’épargne personne, et les étudiants ne font pas exception. Entre la pression des études, les échéances serrées et parfois le stress financier, l’épuisement peut vite s’installer. Mais comment reconnaître les signes avant-coureurs et agir avant qu’il ne soit trop tard ?

Quels sont les signes du burn-out étudiant ?

On les nomme soft skills : ces compétences autrefois secondaires deviennent peu à peu clés dans certaines entreprises. As-tu une bonne connaissance de tes compétences émotionnelles ? Découvre à travers cet article comment mieux les valoriser dans ta vie professionnelle. 

Les compétences émotionnelles jouent un rôle crucial dans le milieu professionnel, influençant la communication, la gestion du stress et la qualité des relations interpersonnelles. Développer ces compétences peut améliorer significativement l'efficacité et le bien-être au travail.

Dans notre quête incessante de réussite et de perfection, nous oublions souvent de faire preuve de bienveillance envers nous-mêmes. Pourtant, la compassion envers soi-même est une clé essentielle pour améliorer notre santé mentale, notre estime de soi et notre résilience face aux défis de la vie. Si la compassion envers les autres est encouragée, l'autocompassion est trop souvent sous-estimée. Cet article explore cette pratique et propose des moyens concrets pour l’intégrer dans notre quotidien.

Un stress léger peut pousser les étudiants à donner le meilleur d’eux-mêmes. Mais quand il est trop intense, il peut vite transformer un examen en véritable parcours du combattant. Heureusement, il existe des méthodes pour apprivoiser son stress.

Tes examens approchent et tu sens que le stress commence à monter ? Tu te demandes comment apaiser cette anxiété ? À travers cet article, on te dévoile des conseils efficaces pour maîtriser ta peur des examens.

D’où vient le stress pendant tes examens ?